Le vélo est un moyen de transport bon marché et pratique, à très faible impact sur l'environnement, et constitue une activité physique agréable pour tous les âges. Le vélo peut améliorer votre santé physique et mentale.

Le pédalage est une activité à faible impact qui améliore le tonus musculaire sans solliciter les articulations du genou et de la cheville. Le cyclisme est particulièrement bon pour la forme cardiovasculaire, ce qui signifie un risque réduit de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Néanmoins, des blessures peuvent survenir, à la fois en conséquence directe du cyclisme et lors d'accidents.

Seulement sept pour cent des blessures liées au transport à vélo impliquent des collisions avec d'autres véhicules. Vous êtes beaucoup plus susceptible de vous blesser en tombant de votre vélo ou en heurtant un objet fixe.

Entre 1996 et 2005, 60 pour cent des admissions à l'hôpital et la moitié des présentations aux urgences pour blessure à vélo à Victoria concernaient des enfants âgés de 5 à 14 ans.

Rouler avec courtoisie et respecter le code de la route améliore votre sécurité et celle des autres. Rappelez-vous surtout :

• Ne roulez pas du mauvais côté de la route et ne traversez pas les feux rouges.
• Signalez votre intention de tourner en signalant à la main.
• Lorsque vous tournez à droite, effectuez un virage en crochet depuis le côté gauche de la route.
• Roulez de manière prévisible, à environ un mètre des voitures en stationnement.
• Roulez en file indienne dans la circulation dense (même si les cyclistes sont autorisés à rouler à deux de front).
• Lorsque vous roulez sur des chemins partagés ou des sentiers ferroviaires où des gens marchent, utilisez votre sonnette pour les alerter.
• Lorsque vous roulez à deux, assurez-vous que les deux coureurs ne sont pas à plus de 1,5 mètre l'un de l'autre.
• Ne roulez pas à deux de front sur les routes à plusieurs voies.
• Si possible, vous devez toujours utiliser une ligne de vélo si elle est disponible dans la direction où vous voyagez.
• Vous ne pouvez pas rouler sur les autoroutes urbaines. Certaines autoroutes rurales autorisent la pratique du vélo. Cependant, recherchez et respectez toujours la signalisation.

Les suggestions incluent :

• Portez des vêtements aux couleurs vives. Il est plus difficile pour les automobilistes de vous voir si vous êtes habillé de couleurs sombres ou ternes.
• Faites installer des feux sur votre vélo, à l'avant et à l'arrière, pour rouler dans toutes les conditions. La loi de Victoria exige une lumière blanche fixe ou clignotante à l'avant, une lumière rouge fixe ou clignotante à l'arrière et un réflecteur rouge à l'arrière. Les feux doivent être visibles à 200 mètres et le réflecteur à 50 mètres.
• Des vêtements réfléchissants, y compris des réflecteurs fixés à l'arrière de vos chaussures, augmenteront votre visibilité la nuit.

Réduisez votre risque de blessure accidentelle en faisant du vélo en :

• en supposant que les automobilistes ne vous ont pas vu. Établissez un contact visuel avec les automobilistes lorsque vous négociez des virages ou des intersections
• freinage en douceur. Les freinages brusques sont une cause fréquente de blessures à vélo, car ils peuvent bloquer les freins et faire tomber le cycliste par-dessus le guidon. Les enfants ont besoin d'instructions précises sur la manière de freiner en toute sécurité. Utilisez vos freins arrière en combinaison avec vos freins avant pour minimiser votre poids vers l'avant sur le guidon.
• ne pas porter d'écouteurs en faisant du vélo. Tu as besoin d'entendre ce qui se passe autour de toi
• faire entretenir votre vélo par un professionnel au moins une fois par an
• vérifiez régulièrement votre vélo (une fois par semaine si vous roulez souvent) pour vous assurer qu'il est en bon état. Vérifiez les pneus, les roulements, les engrenages, les écrous et les boulons et lubrifiez la chaîne et les câbles. Si vous ne savez pas comment procéder, consultez votre magasin de vélos local.