Des recherches récentes ont clairement montré que la perte de poids n’est pas une simple équation entre les calories absorbées et les calories dépensées.
Une étude récente a montré que certains d’entre nous peuvent être biologiquement prédéterminés à prendre du poids plus facilement et avoir ensuite plus de difficulté à perdre du poids. Heureusement, avoir un excès de poids ne signifie pas automatiquement que vous n'êtes pas en bonne santé ou en forme. Il est de loin préférable pour votre santé de devenir plus actif physiquement que de perdre du poids uniquement grâce à un régime.
Il y a une meilleure nouvelle : si le vélo est votre passion, c'est un très bon moyen de vous aider à perdre du poids, si tel est votre objectif. Non seulement le vélo brûle des calories et développe des muscles, mais aussi, plus vous appréciez une activité, plus vous avez de chances de vous y tenir. C'est ce qu'on appelle la « motivation hédonique », ce qui signifie essentiellement que si vous l'aimez, vous le ferez. Et la recherche montre que la perte de poids à long terme nécessite un engagement à faire de l'exercice. Il est donc important de trouver l'activité que vous aimez faire.
Voici ce que vous devez savoir sur le vélo pour perdre du poids, y compris pourquoi c'est une activité si intéressante. De plus, comment soutenir vos efforts avec d’autres stratégies de mode de vie sain.
Le vélo est également doux pour vos articulations. En fait, il est souvent recommandé comme exercice de choix pour les personnes souffrant d’arthrite et d’autres maladies articulaires. Vous devez bien sûr vous assurer que votre vélo est bien ajusté. Ensuite, combiné à un bon échauffement, vous pouvez augmenter le rythme sans stresser vos hanches, vos genoux ou vos chevilles.
L’aspect à faible impact du cyclisme est l’une des raisons pour lesquelles Jimmy Weber d’Enid, Oklahoma, a enfourché un vélo. Désormais 150 livres de moins que son poids maximum de 410 livres, Weber a d'abord perdu du poids grâce à la chirurgie bariatrique et à beaucoup de marche. Cependant, ses sept miles habituels par jour devenaient ennuyeux, ce qui signifiait qu'il était moins enclin à aller aussi loin qu'il le souhaitait pour atteindre ses objectifs d'exercice. Pendant ce temps, il était hors de question de courir pour des raisons de santé.
Le plus important : si vous aimez faire du vélo, respectez-le, peu importe ce que dit l'échelle. Essayez également de vous fixer quelques objectifs en cyclisme qui n'ont rien à voir avec la perte de poids afin de pouvoir célébrer vos victoires et utiliser ces victoires comme un moteur pour continuer à bouger davantage.
