Unos buenospantalones cortos de ciclismo pueden ayudar a que tus músculos funcionen mejor cuando andas en bicicleta.

Dado que el ciclismo se centra en la capacidad aeróbica, las capacidades metabólicas y la capacidad de sufrir, puede ser fácil olvidar que todos estos aspectos importantes son los que impulsan los músculos que impulsan la bicicleta. En resumen, eso es todo lo que es pedalear en bicicleta: reclutar a su cuerpo para producir energía para mover los músculos y hacer avanzar la bicicleta. ¿Qué músculos usas cuando andas en bicicleta? ¿Y en qué parte del pedaleo utilizas cada uno?

Entre las rodillas y las caderas se encuentra la sede del poder del ciclista. Ese asiento de poder es más productivo cuando se pisa el pedal hacia abajo, de las doce a las seis en punto. Aquí es cuando la rodilla se extiende y los músculos más grandes ponen su esfuerzo en los pedales. Esto es diferente de las seis a las doce, cuando los músculos más pequeños levantan los pedales y los giran, proporcionando poco más que recargar la manivela para otra vuelta.

Los músculos que te mantienen en movimiento (en orden de potencia producida) son los cuádriceps en la parte delantera de los muslos, los glúteos en la parte trasera y los isquiotibiales en la parte posterior de los muslos. Los cuádriceps y los glúteos extienden la rodilla desde su punto más doblado hasta aproximadamente las cuatro en punto. Una vez que los pedales llegan allí, los isquiotibiales asumen la mayor parte de la carga de trabajo y hacen que los pedales regresen hacia las seis en punto.

Tener una comprensión completa de “qué músculos usa cuando anda en bicicleta” puede ayudarlo a concentrarse en una mejor pedalada, fortalecer músculos comparativamente débiles y diagnosticar problemas. Un poco de conocimiento básico puede convertirte en un mejor ciclista porque sabes qué hace tu cuerpo y cómo hace que tu bicicleta funcione.