Investigaciones recientes han dejado claro que la pérdida de peso no es una ecuación fácil entre las calorías que se consumen y las que se gastan.

Un estudio reciente demostró que algunos de nosotros podemos estar biológicamente predeterminados a ganar peso más fácilmente y luego nos resulta más difícil perder peso. Afortunadamente, tener peso extra no significa automáticamente que no esté sano o en forma. Es mucho mejor para su salud volverse más activo físicamente que perder peso únicamente mediante la dieta.

Hay noticias aún mejores: si el ciclismo es lo tuyo, es una excelente manera de ayudarte a perder peso, si ese es tu objetivo. El ciclismo no sólo quema calorías y desarrolla músculos, sino que además, cuanto más disfrutes de una actividad, más probabilidades tendrás de seguirla. Esto se llama "motivación hedonista", que básicamente significa que si te gusta, lo harás. Y las investigaciones muestran que la pérdida de peso a largo plazo requiere un compromiso con el ejercicio, por lo que es importante encontrar esa actividad que le encanta hacer.

Aquí encontrará lo que necesita saber sobre el ciclismo para bajar de peso, incluido por qué es una actividad tan excelente. Además, cómo respaldar sus esfuerzos con otras estrategias de estilo de vida saludable.

El ciclismo también es suave para las articulaciones. De hecho, a menudo se recomienda como ejercicio de elección para personas con artritis y otras dolencias articulares. Por supuesto, debes asegurarte de tener una bicicleta adecuada. Luego, combinado con un buen calentamiento, podrás acelerar el ritmo sin forzar tus caderas, rodillas o tobillos.

El aspecto de bajo impacto del ciclismo es una de las razones por las que Jimmy Weber de Enid, Oklahoma, se montó en bicicleta. Ahora que pesa 150 libras menos que su peso máximo de 410 libras, Weber inicialmente perdió peso mediante cirugía bariátrica y muchas caminatas. Sin embargo, sus habituales siete millas por día se volvieron aburridas, lo que significaba que estaba menos inclinado a llegar tan lejos como quería para alcanzar sus objetivos de ejercicio. Mientras tanto, correr estaba fuera de discusión por motivos de salud.

Lo más importante: si te diviertes andando en bicicleta, sigue haciéndolo, sin importar lo que diga la báscula. Además, intenta establecer algunos objetivos en el ciclismo que no tengan nada que ver con la pérdida de peso para que puedas celebrar tus victorias y utilizar esas victorias como impulso para seguir moviéndote más.