Unos buenos pantalones de ciclismo pueden ayudar a solucionar el dolor de cadera al andar en bicicleta.

Las caderas son una parte integral de los ciclistas y, esencialmente, deben cuidarse como una articulación que soporta carga todo el día, todos los días para la mayoría de nosotros.

Lo primero que debemos resumir en este artículo es el mito total de usar los flexores de la cadera para levantar el pedal hacia arriba. Una amplia gama de artículos han afirmado que trabajar en esta potencia de carrera ascendente puede crear un esfuerzo más continuo a lo largo de la carrera del pedal y, por lo tanto, conducir a una mayor eficiencia y potencia general. Ahora se ha demostrado empíricamente en la literatura que esto es incorrecto y que, de hecho, disminuirá significativamente la eficiencia y la potencia general. (¡Por favor, no lo hagas!) Los siguientes estudios utilizaron medidores de potencia y análisis de fuerza para demostrar que la falta de fuerza que se observa en la brazada ascendente se debe a fuerzas no musculares, y tratar de levantarse conscientemente en realidad te hace más ineficiente. (Martin y Brown 2009; Wadsworth y Weinrauch, 2019). La única excepción a esta regla sería una salida en pista vista para la entrega inicial de potencia en el velódromo.

Uno de los otros problemas importantes relacionados con la posición de la cadera en la bicicleta son las lesiones en el sillín. Si lo piensas bien, el sillín es un lugar incómodo y bastante loco para pasar largas horas. Y luego necesitasunos buenos culottes de ciclismo .

Una gran parte de la posición sentada es una carga puntual a través de las tuberosidades isquiáticas (huesos del culo). La presión sobre los músculos en esta área puede causar compresión de los tejidos blandos de los músculos de los glúteos, las inserciones de los isquiotibiales y los rotadores de la cadera, así como el nervio cutáneo femoral posterior y los genitales masculinos y femeninos (y también la vasculatura antes mencionada).

Normalmente surgirán problemas al aumentar drásticamente la cantidad de tiempo que pasas sobre el sillín o al cambiar tu posición aerodinámica de forma agresiva y no progresiva. Además, circular por carreteras mojadas o arenosas puede provocar una mayor irritación de la piel o posiblemente roturas e infecciones (en este caso, una ropa buena y adecuada ayuda enormemente).

El ajuste de la bicicleta que realice también puede causar estos problemas si se modifica demasiado drásticamente o simplemente es incorrecto. Después de esto el sillín puede ser la causa, obviamente si está dañado o no está recto (esto es más común de lo que piensas).

Un sillín adecuado para ti puede hacer que andar en bicicleta sea mucho más cómodo, divertido y te hará más rápido.