Gute Radhosen können helfen, Hüftschmerzen beim Radfahren zu lindern.
Die Hüften sind für Radfahrer essenziell und müssen als Gelenk, das bei den meisten von uns den ganzen Tag über belastet wird, gut gepflegt werden.
Das Erste, was in diesem Artikel klargestellt werden muss, ist der völlige Mythos, die Hüftbeuger zu benutzen, um beim Pedalhochziehen Kraft zu erzeugen. Zahlreiche Artikel behaupten, dass das Training dieser Aufwärtsbewegung zu einem gleichmäßigeren Kraftaufwand während des Pedaltritts führt und somit die Effizienz und Gesamtleistung steigert. Es ist jedoch empirisch belegt, dass dies falsch ist und die Effizienz sowie die Gesamtleistung deutlich verringert. (Bitte machen Sie das nicht!) Die folgenden Studien nutzten Leistungsmesser und Kraftanalysen, um zu zeigen, dass die fehlende Kraft beim Hochziehen auf nicht-muskuläre Kräfte zurückzuführen ist und bewusstes Hochziehen tatsächlich ineffizienter macht. (Martin und Braun 2009; Wadsworth und Weinrauch, 2019). Die einzige Ausnahme bildet der Start auf der Bahn, bei dem initial Kraft im Velodrom freigesetzt wird.
Ein weiteres großes Problem im Zusammenhang mit der Hüftposition auf dem Fahrrad sind Sattelschmerzen. Der Sattel ist ein unbequemer und ziemlich ungewöhnlicher Ort, um viele Stunden zu verbringen, wenn man darüber nachdenkt. Und dann braucht man gute Radhosen.
Ein großer Teil der Sitzposition belastet punktuell die Sitzbeinhöcker (Sitzknochen). Druck auf die Muskeln in diesem Bereich kann zu Weichteilkompression der Gesäßmuskeln, der Ansatzstellen der Oberschenkelmuskulatur und der Hüftrotatoren sowie des hinteren Oberschenkelhautnervs und der männlichen und weiblichen Genitalien (und auch der genannten Gefäße) führen.
Probleme treten normalerweise auf, wenn die Zeit im Sattel drastisch erhöht wird oder die Aero-Position zu schnell und nicht schrittweise verändert wird. Außerdem können nasse oder schmutzige Straßen zu erhöhter Hautreizung oder sogar Hautschäden und Infektionen führen (gute und passende Kleidung hilft hier enorm).
Auch die von Ihnen durchgeführte Fahrradvermessung kann diese Probleme verursachen, wenn sie zu drastisch verändert wird oder schlichtweg falsch ist. Danach kann natürlich auch der Sattel die Ursache sein, besonders wenn er beschädigt oder nicht gerade ist (was häufiger vorkommt, als man denkt).
Ein passender Sattel kann das Radfahren viel komfortabler, angenehmer machen und Sie schneller machen.
